??有些考生在備考成考的時候，難免會感覺到壓力，想要去減壓一下，所以想了解一下減壓技巧，下面云南成人高考網整理了云南成考備考減壓技巧的相關內容供參考，希望對考生有所幫助。

一、注意力轉移法

　　大多數成人考生的學習專注力較以前均有下降，考前復習可以先測試自己的專注力延續(xù)時間(大多數考生在20分鐘左右)，根據此再確定自己復習的時間段。一種良好的復習辦法是文、理科目錯開復習，即注意力轉移法。文科(如語文)是發(fā)散思維、理科(如數學)是邏輯思維，這兩種差度較大的科目交叉復習實際上是左右腦的.交替休息。

二、運動休息法

　　感覺大腦疲勞可適當運動，以10分鐘為宜，超過10分鐘就適得其反了。

三、心理暗示法

　　把自己所有的復習資料分門別類準備妥當，這不僅節(jié)約復習時間和提高效率，也是一種心理暗示，意味著“我已經準備好了考試”，有益緩解心理壓力。

四、增強自信法

　　從平時做練習題時就先挑會做的，別在任何一道難題前卡殼太久。不斷地征服題目會增強復習的自信，在心情愉悅或者有幫助的時候去回顧難題也許就不難了。